ベビ待ち体質改善、どんなのやってた?妊活口コミ体験談

しろぴぃさん(30代半ば)

 

私が妊活を始めたキッカケは、2年程経っても妊娠しなかったからです。
自分なりに調べたり周りの友達から聞い妊活に良い聞いた事はどんどんやってみました。

 

基礎体温を上げるための行動

基礎体温

まず取り組んだ事は基礎体温を上げるための行動です。
基礎体温は妊活には欠かせない大変重要な役割があり、基礎体温が低いと妊娠もしにくくなります。

 

ウォーキングと踏み台昇降

どの様に体温を上げていくのかというと、有酸素運動を20分〜30分行います。

有酸素運動はウォーキング、踏み台昇降などです。
毎日の運動は大変ですが私の場合、雨の日はウォーキングができないので、部屋で踏み台昇降をやるようにしていました。

 

3ヶ月ぐらいは毎日運動していましたが、風邪を引いてしまった時に中止しそこからは週に2〜3回のペースで行うようにしました。
このペースでも効果はあるようです。
そして軽く筋トレも行うといいです。
筋肉は体温を上げるのに一役買うからです。

 

湯船に浸かる・岩盤浴

あと湯船に浸かることです。
1週間湯船に浸かるだけでも基礎体温が上がるという研究結果もあるそうです。
実際は毎日湯船に浸かるのは無理な方も多いと思いますが、私は極力湯船に浸かるようにしました。
あと金額がかかるので頻繁にはできませんが岩盤浴もオススメです。

 

白砂糖を控えめに

逆に体温を下げるものに白砂糖があります。
スイートや煮物など様々な料理に使われていますので、摂取し過ぎないように気をつけました。

 

卵子の若返りのためにルイボスティーを飲む

ルイボスティ

次は肝心な卵子の若返りの為に、ルイボスティーを飲みました。
ルイボスティーは温かいものにして、すりおろした生姜を入れました。
生姜には体温を上げる成分も含まれているのですが、温かいものにしないと体温を上げる成分がでてこないそうです。
基礎体温上昇&卵子若返りなので効果は一石二鳥です。

 

毎日飲むものだからルイボスティーはオーガニックのものをオススメします。
そして生姜ですが、チューブタイプのものは色々と混ざり物が入っているので私は生の生姜をすりおろし、1回分ごとにまとめて冷凍し飲むときに1こずつカップに入れるようにしました。

 

ルイボスティーはドラッグストアやスーパーで400円ぐらいで購入できますし、手軽で良いと思います。
何種類かルイボスティーを飲んでみましたが、味がそれぞれ違います。
ちょっと薬っぽい味のものもあるので、自分が一番飲みやすい物を探して続けると良いと思います。

 

葉酸サプリを飲む

同じで毎日のよう飲むものでも次はサプリメントで葉酸を摂取しました。
ドラッグストアに売っている30日分1000円ぐらいのものです。
独特の風味がありますが、我慢して飲みました。

 

赤い色の食べ物を取る

赤い色の食べ物も体質改善に良いそうです。
赤い食べ物はパプリカやトマトなどですが、毎日摂取するのは経済的にも大変だったのであまり出来ませんでした。
考えた挙句、野菜ジュースだったらトマトやパプリカが入ってるので続けられると思い毎日野菜ジュースを飲むようにしました。

 

ベビ待ち体質改善、やってよかったこと

やってよかったと思う事は、基礎体温を上げるための行動です。
基礎体温は妊活の中でとても大事ですから、やって損はありません。
基礎体温を測る事で排卵日もわかり、タイミングも取りやすくなります。
お医者様もそうおっしゃってました。

 

友達に薦めるなら、ルイボスティーです。
運動は大変ですが、これなら気軽にチャレンジできるからです。

 

ベビ待ち体質改善、やらなくてもよかったかな?と思うこと

逆にやらなくてもよかったかなと思う事は、赤い食べ物の摂取です。
料理の使い方も限られてきますし、効果が分かりにくいからです。

 

現在やっていること

私は色々と妊活の為に体質改善を行っていますが、色々事情がありまだ妊娠していません。
現在は基礎体温を上げるための行動とルイボスティーだけを実施しています。
一時的じゃなく続けられるという事が大事にだと思ってます。
妊娠はですがまだ30代半ばなので諦めるわけにはいきません。がんばります!